女性一生的经期手册

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想一想这个事实:在青春期和绝经期之间,你将会有整整大约7年的时间在应付着你的月经。无论你是否将其看成是上帝的惩罚和诅咒,你每个月都得接受这3-7天的非常时期。然而,随着年龄的增长,月经也会随着体内荷尔蒙的变化而变化。无论这些变化是你欢迎还是不欢迎的,你都必须正确地应对。下面,我们就给你提供相关的知识和建议。

  20多岁

  状况:

  在这个年龄里,你已经度过了青春期的不稳定期,月经已经变得有规律和节奏了,这就是为什么你这期间容易怀孕。

  经期数据:

  大部分人月23-35天来一次月经,平均为28天。经期从2天到7天不等,经血量一般较多。现在,是你需要注意月经规律的时候了,因为以后的变化都是在这个基础上发生的。

  荷尔蒙:

  要拉动一次月经周期,你的身体必须导演一次由荷尔蒙、腺体以及大脑共同演出的戏码。在月经天,即新周期的开始,雌激素和黄体酮处于低水平;当要排卵时,雌激素开始增加,由此开始了排卵的程序。在这个周期的后半时期,黄体酮还会增加,导致子宫内层发生变化,以便产生一个卵子。如果你没有怀孕的话,体内的雌激素和黄体酮又会下降,部分子宫内膜脱落,又形成了月经。

  可能的疼痛:

 痛经在你还是20多岁的时候,你不大可能经历月经前期综合症。不过,腹部疼痛却是可能的,通常我们将其称为痛经。大部分通经是前列腺素引起的,这是一种能导致子宫收缩、肌肉痉挛的脂肪酸。前列腺素是脂肪的副产品,所以,在这期间,建议你为自己制定一个低脂食谱。

  对抗痛经的其他方法:

  你可以服用一些非甾体抗炎镇痛药,但必须遵照医嘱。这种药能抑制前列腺素的分泌,而且对缓解疼痛的效果很快,所以,你可以在月经来临前一两天服用。

  你还可以试试一些自然治疗。针灸就可以减轻痛经。

  当你年龄增大或有了孩子之后,痛经就有可能减轻,因为阴道会变宽,而且子宫也不用收缩得太厉害。

  什么时候需要看医生?

  如果你怀孕了,或者原来规律的月经突然停止了3个月;又或者你的经期突然改变(如超过了35天)。这有可能是因为压力、减肥、或运动过量等原因引起的。没有月经说明你有可能处于骨质疏松症的威胁下,这可能导致骨折。

  如果非甾体抗炎镇痛药对你的痛经不起作用,而且,这回的痛经和往常不一样,那么,你也需要咨询医生,你的子宫可能感染,或长瘤,这些都需要医生的诊断。

  30多岁

  状况:

  你原本可以计算的经期准时了,这是因为荷尔蒙的变化。

  经期数据:

  你的月经更加频繁,出血量更多,出血期更长,可能会达到6-7天。

  荷尔蒙:

  荷尔蒙分泌会发生变化。雌激素和黄体酮开始变得不可预测了,影响到了你的月经。

  可能的痛苦:

  经前综合症以及出血量大对于许多性来说,经前综合症是从30多岁开始的。甚至在月经前2个星期前,你就可能感觉到症状:膨胀、头痛、背痛、容易发火、沮丧、焦虑以及疲倦等。导致经前综合症的原因非常复杂:并非仅仅和荷尔蒙有关,控制情绪的大脑化学物质的变化,如复合胺、多巴胺都可能是原因。

  解决方法:

  某些抗抑郁病药能通过调节大脑化学物质来缓解你的这些症状。不过,如何服用、什么时候服用这些药品,需要首先咨询医生。

  其他方法:

  要减轻对食物的渴望以及缓解悲伤情绪,你可以试试5-羟色胺酸,一种组成复合胺的化学物质。

  要缓解膨胀,可以多摄入些镁。

  要应付头痛、容易发怒,可以试试草本治疗:有研究表明银杏能激发有黄体生成激素的分泌,这种激素能激发黄体酮的生产,并促进排卵。

  有研究表明,多摄入些钙也能缓解经前综合症的不适症状。

  如果你的问题在于经期出血量过大,那么有可能的原因是你没有排卵,所以身体没有分泌黄体酮,让子宫内膜生长。子宫内膜继续生长,所以经期出血量很大。

  解决方法:

  咨询医生,医生也许会建议你补充些黄体酮的补充品。

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